#12 - Eline Smith Rydningen. Musikkterapi - en alternativ vei til hjertet - og hjernen

February 1, 2019

Eline er musikkterapeut og sanger. Vi snakker om hennes erfaringer i jobben med mennesker som har utfordringer enten med kommunikasjon, hukommelse, alderdom eller livet generelt.

Musikk kan være en fantastisk måte å lokke frem minner som man kanskje tror er borte, men som hjernen og kroppen likevel har lagret et sted langt bak i bevisstheten. Musikk kan finne veier inn i bevisstheten som vanlig medisinering og behandling ikke kan. Det kan også være en god trøst i såre stunder. 

For mer info om musikkerapi, kontakt Norsk forening for musikkterapi her:
https://www.musikkterapi.no  

Ev. sjekk ut facebooksiden Musikkterapi Norge: https://www.facebook.com/groups/musikkterapinorge/

Artikkel i Vårt Land (jan. 2019): Musikken lærer opp hjernen vår

Sjekk også ut denne podcasten: Music and the Brain. (eng)

Spennende temaer som:

  • Musikk og sorg
  • Musikk som medisin
  • Musikkterapi for post traumatisk stress
  • Musikk for behandling av Alzheimers
  • Musikk, hukommelse og hjernen
  • Hvordan det å komponere musikk endrer og utvikler hjernen

 

 

 

00:0000:00

#11 - Ole Omkara Devold. Meditasjon og indre ro

January 1, 2019

Meditasjon kan være til stor hjelp om man sliter med problemer som stress, utbrenthet, uro, søvnløshet, angst og mye annet. Hva er hemmeligheten for å klare å finne denne indre roen? Og hvordan går man frem for å se om det kan være noe for deg?

Hør Oles spennende historie der han forteller om hvordan han fant veien ut av angst og uro ved hjelp av meditasjon. Idag holder han selv kurs i meditasjon - og spiller ellers trommer i 80-talls bandet Loveshack. 

 

Les mer om kurs i meditasjon på www.thebrightpath.no
Her finner du også videoer og annen generell informasjon om meditasjon.

Flere grunner til å prøve meditasjon:

  1. Reduserer stress
  2. Bedrer konsentrasjonsevnen
  3. Hjelper mot «tusen tanker som raser rundt i hodet samtidig»
  4. Styrker immunforsvaret og setter igang de naturlige helingsprosessene i kroppen
  5. Du blir mer kreativ
  6. Senker blodtrykket
  7. Løsner spenninger i kroppen
  8. Gjør underverker for nervesystemet ditt
  9. Du lærer deg å få mer kontroll over tankene dine
  10. Bremser aldringsprosessen
  11. Gir deg mer energi
  12. Reduserer plagene ved mange psykiske sykdommer
  13. Hjelper deg å sette personlige problemer i perspektiv
  14. Hjelper på søvnproblemer, spesielt om du mediterer like før leggetid
00:0000:00

#10 - Gro Spjelkavik. Når man møter veggen

December 1, 2018

Om man ikke har opplevd det selv så kjenner vel alle til noen som har møtt veggen. Gro deler i denne podcasten sin opplevelse av denne litt eksplosive formen for utbrenthet - veien fra den spesielle dagen da kroppen sa stopp - gjennom tiden med behandling, og ser nå i etterkant hvilke signaler man bør være på vakt for. 

Les mer om utbrenthet på NRK.no her: https://www.nrk.no/livsstil/tegnene-pa-at-du-er-i-ferd-med-a-bli-utbrent-1.13885763

Veldig bra og lettlest bok om depresjoner som jeg nevner i podcasten: "Hva du bør vite om depresjoner" av Jørgen Jørgensen

Typiske tegn på utbrenthet:

  • Følelsesmessig utmattelse
  • Følelsesmessig distansering
  • Redusert personlig yteevne

Andre tegn kan være:

  • Hodepine, anspente muskler, trykk over brystet, hjertebank, kvalme eller svimmelhet.
  • Forandret søvnmønster - du sover mer eller mindre enn før.
  • Forandret appetitt.
  • Problemer med mage/tarm.
  • Du blir lett syk.
  • Fremmedgjøring av jobbaktiviteter.
  • Tretthet og slitenhet på jobb og når arbeidsdagen er over.
  • Tap av arbeidsglede. Negativ eller frustrert i forhold til arbeidet du gjør, arbeidsplassen og kollegaer.
  • Fysisk slitenhet. Orker ikke å gjøre mye på fritiden.
00:0000:00

#9 - Espen Monsrud. Piker, vin og sang (minus piker)

November 1, 2018

Espen er en fantastisk artig fyr som gjerne byr på seg selv i hverdagen med sang, musikk, utkledning, skuespill og det som passer seg for anledningen. I tillegg er han ofte med i store og små lokale teaterforestillinger i Lillestrøm og omegn. Idag snakker vi litt om det å tørre å bruke sin kreativitet i hverdagen. Man kan jo undre seg - hva er det egentlig som avgjør hvem som ender opp på de gigastore arenaene - kontra hvem som synes det holder lenge å være  superhelter i hverdagen?

Espen har også nylig gjennomført et sommelier kurs og vi snakker litt om hva det gikk ut på, hva han har lært og hvordan man kan bruke denne kunnskapen - sånn på privaten.

Derav dagens tittel - Piker, vin og sang - minus piker:)

00:0000:00

#8 - Trine Skarpnes. Mat som medisin

October 1, 2018

Trine har en spennende historie å fortelle om mat og hvordan det å endre kosthold fungerte som medisin for hennes kropp. Og ikke hvilken som helst kostholdsendring heller - Trine spiser idag 100% plantebasert kost. Noen vil kalle det dramatisk og vanskelig, men for Trine er dette helt ukomplisert og noe man venner seg til fortere enn man skulle tro. 

Klinikken Trine forteller om der hun fikk hjelp til kostholdsendringen ligger i i USA og heter True North. Du finner informasjon om den her: https://www.healthpromoting.com

Vi snakker endel om nødvendigheten av vitamintilskudd når man spiser plantebasert kost. En av de mest anerkjente på markedet er Veg1 - Les mer på Vegansociety.com og ev. kan du bestille den her: https://www.vegansociety.com/shop/veg-1-supplements 

Ellers kan det være lurt, spesielt om du er ny innen plantebasert mat, å sjekke vitaminnivåene jevnlig hos din fastlege. Vær spesielt oppmerksom på Jod, D-vitamin, B12 og i noen tilfeller jern og kalsium.

 

 

00:0000:00

#7 - Ida Solvang. Blind - med full oversikt

September 1, 2018

Ida Solvang bor i naboblokka hos meg. Jeg husker fortsatt første gang jeg så Ida. Da hadde vi akkurat flyttet til Aleksander Kiellands Plass, øverst på Grunerløkka i Oslo. Hun satt der på benken i sin flotte røde bikini - rett i ryggen, med mac'en på fanget, store høretelefoner på ørene og ansiktet vendt mot solen. Så vakker som en sommerdag satt hun der - med den hvite stokken ved siden av.

Jeg ble så utrolig nysgjerrig på alt fra hvordan hun klarte å bo alene, lage mat, få til alt hun tilsynelatende gjør - uten å kunne se. Siden den gang har jeg møtt på henne rett som det er siden vi bor i samme borettslag, men ikke før nå - flere år etter, turte jeg endelig å ta kontakt. Og Ida sa ja til å bli med på en podcast hun, tøff som hun er. Så her har dere vår samtale: blind, med full oversikt.

00:0000:00

#6 - Hanne Marta Elstad. Når marerittet inntreffer – og du tenker at dette er slutten…

August 1, 2018

I denne podcasten snakker jeg med min gode venninne og tidligere jobbkollega i Egencia, Hanne Marta Elstad. Hanne Marta bor på Bekkestua sammen med sin ektemann Ulf og døtrene Mille og Helmine. Det er en brutal historie du får høre, særlig med tanke på at dette kunne ha skjedd hvem som helst. Brutalt også å tenke på at hadde det ikke vært for at de hadde akkurat den bilen de hadde,  hadde sannsynligvis ingen i familien vært i live idag.

Vi snakker oss gjennom hendelsesforløpet i ulykken - og livet i etterkant.

00:0000:00

#5 - Eddie Dale. Studere i utlandet: lurt - eller pengesluk?

July 1, 2018

Eddie er 31 år, gift, far til 2 – snart 3 og bor i Tyskland nærmere bestemt i Hannover.

Han vurderte i sin tid mange forskjellige utenlandsstudier men endte opp med 3 år i Perth, Australia. Før det var han ett år I militæret, og ett år på Bjørkenes der han tok opp fag. I denne podcasten ser vi litt på hvorvidt studier i utland eller forsåvidt også innland er verdt prisen du betaler når du til slutt ser hva du sitter igjen med - av lån. Eddie har også noen tanker om andre alternativer- som kanskje også er greit å ta med i vurderingen. Dette kan være nyttige og viktige tips om du eller noen du kjenner vurderer utenlandsstudier.

Se artikkel i Aftenposten 3 juli 2018: Flere bikker studielån i millionklassenhttps://www.aftenposten.no/norge/i/8wko3E/Flere-bikker-studielan-i-millionklassen

 

00:0000:00

#4 - Johnny Carlsen. Boksing - kan det bremse utviklingen av Parkinsons?

June 5, 2018

Johnny Carlsen er en spennende fyr som jeg gikk 9 år på grunnskole sammen med på 70/80 tallet. Han jobber idag som trener og instruktør på Oslo Bokseklubb.
Johnnys historie og erfaringer med boksing og trening med folk med parkinsons kan være til inspirasjon for mange.

Her kan du se en reportage fra God Morgen Norge TV 2 som ble sendt tidligere iår: https://www.tv2.no/v/1258240/
I programmet møter du Rune Vethe som har Parkinsons og driver med boksing, Johnny Carlsen, boksetrener og forfatter Jan Kærup Bjørneboe som har skrevet en bok om Parkinsons.

Se også reportage i Aftenposten (okt. 2016): https://www.aftenposten.no/osloby/i/JABrb/Svingslag-mot-Parkinsons-sykdom?spid_rel=2

Max Manowitz og Johnny Carlsen har vært hos Rock Steady Boxing i Indianapolis (USA) sammen med flere med parkinsons. Rock Steady Boxing har laget treningsprogram med fokus på boksing som hjelper de med parkinsons til å holde seg langt friskere. Se webside her: https://www.rocksteadyboxing.org/

Sjekk også:

Mental trening og boksing: www.framover.no

Oslo bokseklubb: http://www.oslobokseklubb.no

00:0000:00

#3 - Børre Haugstad. Om livet som journalist i VG, forfatter - og nå pensjonist

May 1, 2018

I dag er jeg på besøk hos en god venn av familien, tidligere gift med min storesøster og en av de som har betydd mye for meg i oppveksten, Børre Haugstad.

Børre er utdannet journalist og jobbet i sin tid i VG. I dag er han pensjonist, men også forfatter, hobbygartner, brødbaker, musikkelsker og har masse annet på gang. Hvordan er det å være pensjonist i Norge idag? Og hvordan er det med alt fra økonomi til hvilke muligheter og utfordringer man møter i hverdagen?

PS: Børre har gjort mange intervjuer i forbindelse med sine bokutgivelser, og det har tilogmed blitt laget programmer på nrk om hans bøker,  men se f.eks denne artikkelen i Det Norske Hageselskap...

Viser hvor allsidige interesser denne mannen har:)

00:0000:00